ゆる～く継続中

朝の山下公園画像です。

 

2019/08/01　6:47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/02　5:45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/03　5:40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


2019/08/07　5:36

 

 

2019/08/10　5:11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/11　5:18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/19　5:37

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/20　5:36

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/21　5:15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/22　5:42

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/24　5:32

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019/08/27　5:39

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

山下公園でラジオ体操をしてから

 

 

 

ANYTIME FITNESS横濱山下店で

 

 

 

トレッドミル。
時速5.5キロで傾斜9～10%を30分間。

 

 

 

結構汗かきます。
心拍数は125～135をキープ。

 

 

 

お盆期間の帰省と
研修、撮り忘れ以外、

 

 

 

サボったのは8/23の1日だけ。

 

 

 

だいぶ習慣化
されてきたような気がします。

 

 

 

膝の痛みを解消するため

 

 

 

8/1から始めました。

 

 

 

まずは9/30までに
7キロ落とす目標設定。

 

 

 

3年前のダイエットと
比べてだいぶゆっくり目。

 

 

 

でも、今回のテーマは
「とにかく・楽しく・清々しく継続」。

 

 

 

結構前日飲んだ朝でも
4時30分過ぎから

 

 

 

「もうすぐ目覚まし鳴るな」

 

 

 

と思って起床しています。

 

 

 

だんだん、目覚まし要らず
になってきました。

 

 

 

前後にストレッチをすると
さらに体調の良さが分かります。

 

 

 

来月から
テニススクールも復活。
(再入会申込は8/30に)

 

 

 

10月からは
テニスのダブルスの試合に
ちょこちょこ出始める計画です。

 

 

 

何でもそうですが、

 

 

 

目標を決めて
どうすれば達成できるかを
計画するって大事ですね。

 

 

 

達成した時は
とてもうれしいですしね。

 

 

 

といいつつ、
夜は食べ過ぎ傾向。

 

 

 

心を穏やかにして
「あと一口」「あと一品」を
我慢しようと思います。

 

 

 

株式会社チームのちから
代表取締役　植竹 剛