ゆる~く継続中
朝の山下公園画像です。
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2019/08/01 6:47
![](https://team-chikara.com/wp-content/uploads/2019/08/20190801_204522970_iOS-e1566892353930-225x300.jpg)
2019/08/02 5:45
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2019/08/03 5:40
2019/08/07 5:36
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2019/08/10 5:11
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2019/08/11 5:18
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2019/08/19 5:37
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2019/08/20 5:36
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2019/08/21 5:15
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2019/08/22 5:42
![](https://team-chikara.com/wp-content/uploads/2019/08/20190823_203245093_iOS-300x225.jpg)
2019/08/24 5:32
![](https://team-chikara.com/wp-content/uploads/2019/08/20190826_203933342_iOS-300x225.jpg)
2019/08/27 5:39
山下公園でラジオ体操をしてから
ANYTIME FITNESS横濱山下店で
トレッドミル。
時速5.5キロで傾斜9~10%を30分間。
結構汗かきます。
心拍数は125~135をキープ。
お盆期間の帰省と
研修、撮り忘れ以外、
サボったのは8/23の1日だけ。
だいぶ習慣化
されてきたような気がします。
膝の痛みを解消するため
8/1から始めました。
まずは9/30までに
7キロ落とす目標設定。
3年前のダイエットと
比べてだいぶゆっくり目。
でも、今回のテーマは
「とにかく・楽しく・清々しく継続」。
結構前日飲んだ朝でも
4時30分過ぎから
「もうすぐ目覚まし鳴るな」
と思って起床しています。
だんだん、目覚まし要らず
になってきました。
前後にストレッチをすると
さらに体調の良さが分かります。
来月から
テニススクールも復活。
(再入会申込は8/30に)
10月からは
テニスのダブルスの試合に
ちょこちょこ出始める計画です。
何でもそうですが、
目標を決めて
どうすれば達成できるかを
計画するって大事ですね。
達成した時は
とてもうれしいですしね。
といいつつ、
夜は食べ過ぎ傾向。
心を穏やかにして
「あと一口」「あと一品」を
我慢しようと思います。
株式会社チームのちから
代表取締役 植竹 剛
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